Igiena orală corectă. Ghid de igienă dentară pentru adulți și copii

Igiena orală corectă este aliatul tău în prevenția dentară, ține la distanță cariile, bolile gingivale și menține respirația proaspătă. Periajul de două ori pe zi, utilizarea apei de gură, a dușului bucal, a aței dentare și curățarea limbii și a obrajilor trebuie să facă parte din rutina ta de igienă dentară, dacă vrei să îți păstrezi intactă sănătatea danturii.

Studiile medicale arată că există o legătură directă între sănătatea orală și afecțiuni precum bolile cardiovasculare, diabetul sau bolile respiratorii. În acest ghid vei afla cum să îți îngrijești corect dinții, ce produse să folosești și ce obiceiuri te ajută să menții o igienă dentară optimă, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

Pe scurt, despre igiena dentară

• Igiena orală corectă previne cariile, gingivita și boala parodontală
• Sănătatea orală influențează sănătatea generală (inimă, diabet, sistem digestiv).
• Periajul dentar trebuie realizat de două ori pe zi, minimum 2 minute
• Curățarea spațiilor interdentare este esențială și se face cu ață dentară, periuțe interdentare sau duș bucal.
• Apa de gură și curățarea limbii completează rutina de igienă orală
• Alimentația influențează sănătatea dinților: zahărul favorizează cariile
• Periuța de dinți trebuie schimbată la fiecare 3 – 4 luni
• Copiii trebuie învățați devreme să își îngrijească dinții
• Controalele stomatologice și igienizarea profesională sunt recomandate la fiecare 6 luni

De ce este importantă igiena orală

Igiena orală te ajută să menții sănătatea dinților și a gingiilor, dar are și un rol important în starea ta generală de sănătate. În cavitatea orală trăiesc milioane de bacterii, iar atunci când acestea nu sunt îndepărtate prin periaj și curățare corespunzătoare, se formează placa bacteriană.

Placa bacteriană este principalul factor care duce la apariția cariilor, a gingivitei și a bolii parodontale. Dacă nu este îndepărtată zilnic, aceasta se mineralizează și devine tartru, care nu mai poate fi eliminat decât prin igienizare profesională în cabinetul stomatologic.

Mai mult decât atât, sănătatea orală este strâns legată de sănătatea întregului organism. Inflamațiile gingivale pot contribui la dezvoltarea unor afecțiuni sistemice.

Legătura dintre sănătatea orală și sănătatea generală

Studiile medicale au demonstrat că bacteriile din cavitatea orală pot ajunge în fluxul sanguin și pot influența alte organe din corp. Unele dintre afecțiunile asociate cu problemele dentare sunt:

• boli cardiovasculare
• diabet zaharat
• infecții respiratorii
• ateroscleroză
• complicații în sarcină

Mai mult decât atât, o sănătate orală precară, poate avea un efect negativ și asupra digestiei. În mod normal, digestia începe chiar în cavitatea orală. Prin masticație, alimentele sunt mărunțite și amestecate cu saliva, formând bolul alimentar, care este apoi înghițit și continuă procesul de digestie în stomac și intestin. Dacă ai dinți lipsă, spre exemplu, alimentele nu sunt mestecate suficient, ceea ce poate îngreuna digestia și poate afecta absorbția corectă a nutrienților.

Dr. Alexandru Ciucu, medic stomatolog cu competență în implantologie la Clinicile stomatologice Dental Elite, explică faptul că igiena orală este esențială pentru sănătatea întregului organism, dar și că odată apărute probleme dentare trebuie tratate cât mai curând pentru a evita complicațiile și riscul de a dezvolta alte afecțiuni:

”Sănătatea orală influențează starea generală de bine a unei persoane. Atunci când igiena orală este neglijată bacteriile din cavitatea bucală pot să se multiplice și să cauzeze probleme grave. Pot duce la inflamații și infecții. Prin intermediul salivei, bacteriile ajung în tractul digestiv și pot să perturbe microbiomul intestinal. Acest microbiom are un rol esențial în digestia alimentelor și în funcționarea sistemului imunitar. Iar afectarea acestuia crește semnificativ riscul de apariție pentru numeroase infecții sau boli severe. De asemenea, când nu ai dinți, nu poți să mesteci, nu poți să te alimentezi corect și lipsa dinților poate duce la complicații neașteptate, precum tulburările gastrointestinale. Problemele dentare netratate pot crește riscul de boli cardiovasculare”. 

Beneficiile igienei orale corecte

Menținerea unei igiene orale corecte îți oferă numeroase beneficii, atât din punct de vedere estetic, cât și medical. Printr-o rutină corectă de îngrijire a dinților, reduci semnificativ riscul apariției cariilor, al gingivitei și al bolii parodontale.

În același timp, igiena dentară contribuie la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor din cavitatea orală, ceea ce ajută la prevenirea inflamațiilor și a infecțiilor.

Principalele beneficii ale igienei dentare

Dacă îți îngrijești corect dantura, te poți bucura de:

• dinți mai sănătoși și mai rezistenți
• gingii sănătoase
• respirație proaspătă
• risc redus de carii
• prevenirea bolii parodontale
• reducerea riscului de pierdere a dinților
• un zâmbet frumos și încredere în sine

Pe lângă aceste beneficii evidente, igiena orală poate avea un impact pozitiv asupra sănătății generale, pentru că reducerea inflamațiilor din cavitatea orală poate contribui la scăderea riscului unor boli sistemice.

Afecțiuni pe care le poți preveni printr-o igienă dentară corectă

Dacă ai o rutină corectă de igienă orală, poți preveni multe probleme dentare care afectează milioane de persoane. Majoritatea afecțiunilor orale sunt provocate de acumularea plăcii bacteriene. Prin periaj corect, folosirea mijloacelor auxiliare și controale regulate la dentist, poți evita tratamente complicate și costisitoare.

Caria dentară

Caria dentară este una dintre cele mai frecvente afecțiuni dentare. Ea apare atunci când bacteriile din cavitatea orală produc acizi care atacă smalțul dentar.

Factori care favorizează apariția cariilor:

• igienă orală deficitară
• consum frecvent de zahăr
• lipsa fluorului
• salivă insuficientă

Semne ale cariilor:

• pete albe sau maronii pe dinți
• sensibilitate dentară
• durere la masticație
• respirație neplăcută

Gingivita

Gingivita este o inflamație a gingiilor provocată de acumularea plăcii bacteriene la nivelul liniei gingivale.

Semne frecvente:

• gingii roșii și inflamate
• sângerare la periaj
• respirație urât mirositoare
• sensibilitate gingivală

Dacă nu este tratată la timp, gingivita poate evolua către parodontită.

Parodontoza

Parodontoza (boala parodontală) este o afecțiune gravă care afectează țesuturile ce susțin dinții.

Consecințele pot include:

• retracția gingiilor
• mobilitatea dentară
• pierderea dinților
• infecții cronice

De câte ori pe zi trebuie să te speli pe dinți

Pentru o igienă orală corectă trebuie să te speli pe dinți de cel puțin două ori pe zi. Medicii stomatologi recomandă periajul dimineața și seara, iar periajul de seară este cel mai important.

Pe parcursul zilei, bacteriile se hrănesc cu resturile alimentare și produc acizi care pot afecta smalțul dentar. Dacă nu îndepărtezi aceste bacterii prin periaj, riscul de carii și inflamații gingivale crește.

Rutina generală de periaj:

• Spală-te pe dinți dimineața.
• Spală-te pe dinți seara înainte de culcare.
• Periajul trebuie să dureze cel puțin 2 minute.
• Nu clăti excesiv cu apă după periaj pentru a menține fluorul pe dinți.

Cum să te speli pe dinți corect

Tehnica de periaj este la fel de importantă ca frecvența periajului. Dacă te speli pe dinți prea repede sau cu o tehnică greșită, nu vei îndepărta eficient placa bacteriană. O tehnică corectă de periaj trebuie să curețe toate suprafețele dentare fără a răni gingiile.

Iată care sunt pașii corecți ai periajului dentar:

1. Ține periuța la un unghi de 45° față de gingie
2. Folosește mișcări circulare ușoare
3. Curăță suprafața externă a dinților
4. Curăță suprafața internă
5. Curăță suprafața de masticație
6. Curăță limba pentru eliminarea bacteriilor

Mijloace adjuvante de curățare a danturii

Periajul dentar nu curăță complet spațiile dintre dinți. De aceea este recomandat să folosești și metode auxiliare de curățare. Aceste produse ajută la îndepărtarea plăcii bacteriene din zonele greu accesibile.

Principalele mijloace adjuvante sunt:

• ața dentară
• apa de gură
• periuțele interdentare
• dușul bucal (irigatorul bucal)
• racleta pentru limbă

”Periajul de două ori pe zi nu este suficient. Iată ce nu trebuie să ratezi. În primul rând, ața dentară și irigatorul bucal, care curăță spațiile interdentare, unde nu ajunge periuța. Apa de gură, care elimină bacteriile și care menține gingiile sănătoase. Nu uita să cureți și limba și obrajii, pentru că și ele ascund bacterii. Fă-ți rutină din toți acești pași și completează cu vizite regulate la medicul stomatolog”, explică Dr. Mara Coșerariu, stomatolog la Clinicile Dental Elite.

Ața dentară

Ața dentară este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru curățarea spațiilor dintre dinți. Aceste spații sunt locurile unde se acumulează frecvent resturi alimentare și bacterii, iar periuța nu poate ajunge eficient.

Beneficiile folosirii aței dentare:

• previne cariile interdentare
• reduce riscul de gingivită
• elimină resturile alimentare
• menține sănătatea gingiilor

Cum folosești corect ața dentară:

1. Taie aproximativ 40 cm de ață
2. Înfășoară capetele pe degete
3. Introdu ușor ața între dinți
4. Curăță fiecare dinte cu mișcări verticale

Apa de gură

Apa de gură este un produs adjuvant care ajută la reducerea bacteriilor din cavitatea orală. Ea nu înlocuiește periajul dentar, însă poate completa rutina de igienă orală.

Există mai multe tipuri de apă de gură:

• antiseptică
• cu fluor
• pentru gingii sensibile
• pentru respirație proaspătă

Beneficiile folosirii apei de gură:

• Reduce bacteriile
• Protejează smalțul
• Reduce inflamația
• Respirație proaspătă

Cum folosești corect apa de gură:

Clătește cavitatea orală cu apă de gură (respectă cantitatea indicată pe eticheta produsului), după fiecare periaj dentar.

Periuțele interdentare

Periuțele interdentare sunt foarte utile dacă ai spații mai mari între dinți sau aparat dentar. Aceste periuțe pot curăța zonele unde ața dentară nu este suficient de eficientă.

Beneficii:

• curățare profundă
• prevenirea gingivitei
• eliminarea plăcii bacteriene

Dușul bucal

Dușul bucal folosește un jet de apă sub presiune pentru a curăța spațiile interdentare și zona gingivală. Este recomandat în special pentru:

• persoane cu implanturi
• persoane cu aparat dentar
• pacienți cu parodontoză

Totuși, indiferent că ai sau nu probleme gingivale, aparat sau implanturi, dușul bucal trebuie să facă parte din rutina de îngrijire orală, ca să previi afecțiunile dentare.

Cum să folosești dușul bucal:

1. Umple rezervorul cu apă călduță
2. Montează capătul potrivit (majoritatea dușurilor bucale au capete diferite pentru igienă generală, implanturi sau aparat dentar)
3. Începe cu presiune mică, mai ales dacă folosești pentru prima dată dușul bucal sau ai gingii sensibile
4. Apleacă-te deasupra chiuvetei
5. Poziționează capătul la un unghi de aproximativ 45° în zonele dintre dinţi şi gingii
6. Curăță fiecare spațiu interdentar, deplasând încet capătul dușului bucal de-a lungul liniei gingiei și între dinți
7. Acordă atenție zonelor greu accesibile
8. Folosește dușul bucal aproximativ 1 – 2 minute
9. Golește rezervorul după utilizare
10. Curăță periodic capetele dușului bucal

Cum alegi produsele de igienă orală

Pe piață există foarte multe produse pentru igiena dentară, iar alegerea corectă poate fi dificilă. În general trebuie să alegi produse adaptate nevoilor tale dentare. Dacă nu ești sigur ce să folosești, cel mai bine este să ceri sfatul medicului stomatolog. În general, cele mai importante criterii sunt:

• periuță cu peri moi
• pastă de dinți cu fluor
• alte produse recomandate de medicul stomatolog
• în cazul copiilor, produse adaptate vârstei

Igiena orală corectă dacă porți aparat dentar

Dacă porți aparat dentar ai nevoie de o atenție sporită la îngrijirea danturii, deoarece riscul ca alimentele să rămână pe suprafața dinților este mai mare. Medicul stomatolog îți va explica ce ai de făcut, în momentul în care începi tratamentul. Între timp, ți-am pregătit un mic ghid din partea echipei Dental Elite, cu pașii importanți și ordinea în care aceștia trebuie realizați.

Periajul clasic al dinților

Doctor Gabriela Vladu, medic stomatolog specialist în ortodonție, la Dental Elite: ”Cu periuța manuală punem deasupra bracket-ului și cu mișcări circulare spălăm astfel încât să atingem și gingia și partea de sus a dintelui. Iar pe partea inferioară, ne concentrăm să spălăm părțile interdentare și părțile inferioare ale bracket-ului. Tot prin mișcări circulare”.

Utilizarea periuței interdentare

Mai ales în cazul aparatului dentar, ai nevoie de o periuță interdentară. Aceasta poate curăța eficient zonele din jurul brackeților, mai greu accesibile cu o periuță clasică. ”Periuța interdentară o folosim pe tot parcursul zilei, după fiecare masă. Se folosește între fiecare dinte, sub arc. O putem pune pe partea inferioară sau pe partea superioară a arcului. Iar pe lângă asta, trebuie să spălăm atât partea inferioară a bracket-ului, cât și partea superioară, cu mai mult accent între gingie și bracket. Pentru că aici se pune mai multă placă bacteriană”, arată medicul.

Vezi ghidul video, cu procedura completă:

Igiena limbii

Igiena limbii este o etapă importantă a rutinei de igienă orală, dar adesea este ignorată. Pe suprafața limbii se pot acumula bacterii, resturi alimentare și celule moarte care formează un strat albicios. Aceste bacterii pot contribui la apariția respirației urât mirositoare, dar și la dezvoltarea unor probleme dentare sau gingivale. Curățarea regulată a limbii ajută la menținerea unei cavități orale mai sănătoase și completează eficient periajul dinților și folosirea aței dentare.

Beneficiile curățării limbii:

• reduce bacteriile din cavitatea orală
• previne respirația urât mirositoare (halitoza)
• îmbunătățește percepția gustului
• contribuie la prevenirea cariilor și a gingivitei
• ajută la menținerea unui echilibru sănătos al florei orale
• completează igiena dentară zilnică

Cum se curăță corect limba:

• folosește o racletă pentru limbă sau partea specială a periuței de dinți
• poziționează racleta cât mai spre partea din spate a limbii
• trage ușor racleta spre vârful limbii, fără să apeși prea tare
• clătește racleta după fiecare mișcare
• repetă procedura de 2 – 3 ori pentru o curățare eficientă
• clătește gura cu apă sau apă de gură la final

Este recomandat să cureți limba cel puțin o dată pe zi, de preferat dimineața sau după periajul dentar.

Alimentația recomandată pentru dinți sănătoși

Alimentația influențează direct sănătatea dentară. Alimentele bogate în zahăr favorizează dezvoltarea bacteriilor care produc carii și este recomandat să le eviți, pe cât posibil. Pentru dinți sănătoși este important să ai o dietă echilibrată, bogată în alimente care protejează smalțul dinților și care conțin calciu și fosfor, necesare pentru remineralizare. 

Alimente benefice pentru dantură:

• lactate
• legume crude
• fructe (mere, pere)
• nuci
• apă

Alimente de evitat

• băuturi carbogazoase
• dulciuri
• produse lipicioase
• snacks-uri procesate

Când trebuie să schimbi periuța de dinți

Periuța de dinți nu trebuie folosită prea mult timp, deoarece perii se uzează și devin mai puțin eficienți. Conform Asociației Americane de Stomatologie, trebuie să schimbi periuța la fiecare 3 – 4 luni sau mai devreme, dacă perii sunt deteriorați. De asemenea, este recomandat să schimbi periuța după:

• răceală
• gripă
• infecții orale

Sfaturi pentru igiena dentară la copii

Igiena dentară trebuie începută încă din primele luni de viață ale copilului. Dinții de lapte sunt foarte importanți pentru dezvoltarea corectă a danturii permanente. Iar apoi obiceiurile de igienă orală trebuie învățate și respectate, pentru o dantură sănătoasă mai târziu în viață.

Sfaturi utile pentru părinți:

• în primele luni de viață ale bebelușului, curăță zilnic gingiile cu tifon sau cu un gel și degetar speciale, disponibile în farmacii
• învață-ți copilul să se spele corect pe dinți, de două ori pe zi
• folosește pastă de dinți specială pentru copii
• supraveghează periajul celui mic până la vârsta de  7-8 ani
• limitează consumul excesiv de zahăr

Pe lângă igiena orală, ideal este să duci copilul la prima consultație stomatologică după erupția primului dinte, adică în jurul vârstei de 6-12 luni. Ulterior, controalele trebuie făcute la fiecare 6 luni, pentru monitorizare și prevenție.

Controlul de două ori pe an la stomatolog completează igiena orală

Chiar dacă ai o igienă orală corectă acasă, placa bacteriană poate deveni tartru în anumite zone ale dinților. Tartrul nu poate fi îndepărtat prin periaj și necesită curățare profesională în cabinetul stomatologic.

Procedura de igienizare profesională include:

• detartraj
• periaj profesional
• airflow

Medicii stomatologi recomandă realizarea acestei proceduri o dată la 6 luni.

FAQ – întrebări frecvente despre igiena orală